jak max

[...] -(poprzednio 45kg x10) 37,5kg x10 5. Rozciąganie, przekładanie za plecy rurki w siadzie rwaniowym: 10x5serii KOMENTARZ: Wczoraj wybrałem się na trening krav maga, zobaczyć jak to teraz wygląda, ostatni raz byłem rok temu. Miałem 5 sparringów pod rząd (1 w stójce -dostałem kilka lowkicków, noga lekko dziś jeszcze boli i 4 w parterze), było też [...]

Jak 1 porcja cie w ogole nie rusza, daj 1,5 porcji (pamietaj ze to stack i ma 5g krety w porcji, wiec 1,5 to max). Natomiast sproboj w posilku przed treningowym wrzucic wiecej wegli to moze bedzie wiecej checi na trening. Pamietaj ze stack nie robi cudow, ma sie tylko lepiej cwiczyc. Ja biore np. 1 porcje stacka + 1 porcje przed treningowki i [...]

heh mamy podobny wzrost ;) Tylko wagę masz lepszą.... ciężko Mi się przebic przez 80 kg. max ile ważyłem to 83... ogólnie definicja mi się poprawiła ale wymiary stoją , no nic zobaczymy czy się coś ruszy za tydzień dwa. Liczyłem na + 1cm. na łapie co tym cyklu zobaczymy jak to będzie..

Mam na siłce gazete i jade takim cyklem treningowym że pierwszy tydzie każda partia 3 x 6 max ciężar i czwarta seria 15 na spompowanie i drugi tydzień 4 x 12 średni ciężar. jak wezme gazetke przepisze wszystko ze szczegółami...

[...] niejest 5-10kg w dol i bedzie elegandzko ale sie niespiesze spalam w ciagu 2 tyg max 1 kg bo chce to zrobic lagodnie bez niepotrzebnej utraty masy miesniowej chociarz jak wrocilem po przerwie na silke to pas 96cm bic 44 a waga 116kg wiec zalamka byla :D hax4u Pas zmiezony z rana na pusty zoladek wiadomo za dnia jest wiecej na maxobrzarciu [...]

[...] z lekkim podparciem nogą o taboret, różnymi chwytami. Myślę, że za 2 tygodnie się już spokojnie podciągnę. 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5, ostatnia 48 kg. 4. Dipsy. Podobnie jak z drążkiem nauka techniki i wyrabianie bazy siłowej. Wycisnąc się już umiem, ale z opuszczeniem jest problem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, w ostatniej 20 kg. 6. [...]

[...] Sławkowski Szczyt będzie fajnym urozmaiceniem treningu i ogromną przyjemnością, zwłaszcza że w tym roku jeszcze w górach nie byłem. Jedzenie wezmę białkowo-węglowe, do tego dużo owoców. Nie wiem jak się chodzi po górach na low carbie, ale wolę nie sprawdzać na sobie - za duże ryzyko. Tatry to nie bieżnia, którą można w każdej chwili wyłączyć.

filmiku chyba nie wstawie :P W każdym razie już jest lepiej podciągne sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu) Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co [...]

A tylko napisz ile max zrobisz pompek (wojskowych) i ile max brzuszków tylko musisz mieć nogi zgięte w kolanach i jak podnosisz głowę i ramiona to dolna część pleców(lędźwie) musi być na podłożu. I odpisuj na tamtej stronce gdzie jest ten trening.

[...] - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy wypracować muskulaturę? Jeżeli przeszkadza Ci brzucho, to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny trening tłuszczożerny. Samym pobudzaniem mięśni do pracy osiągniesz niewiele. Może crossfit? Może bieganie? Może HIIT? Przy ograniczonej podaży białka i samym [...]

Przed treningiem zwykle wegle jak roznego rodzaju kasze czy ryz , moga to byc platki owsiane , ja ogolnie po platkach mam na 2 dzien zapchany brzuch i max gazy wiec , na noc wrzucam bialy ryz , najlepiej sie po nim czuje , kasza sporadycznie lub ziemniaki ,z tym ogorkiem mozesz tak ;)

[...] smitha 3 x 20 + drop wspięcia na suwnicy max Ostatnio towarzyszy mi lekki ból pod lewym kolanem co utrudnia trochę trening ale walczę dalej. Było krótko, Intensywnie tak jak lubię, cały trening 55 min. 5 Posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7b6a50ea4df48ee8e7bc19f160e953a.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-01-30 18:08:27 [...]

Witam wszystkich tak w skrócie opiszę jak wyglądały ostatnie dni.. Ze względu na wyjazd dieta była trzymana w 100% jednak z treningiem było ciężej co prawda nie odpuściłem żadnego ale sesję odbywały się na szybko 40min max i do tego normlanie 50min cardio... 21 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie na maszynie [...]

za duzo chcesz wiesz licz ze otwarty jest to juz 20zł z ceny spada (mozna miec za 80zł)wiec mowie 60zł max max i twoje koszta wysylki jak cos to na gadu pisz a moze chcesz sie wymienci na bialko

[...] 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien klatka wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 rozpierki na prostej ze supinacja( jakos tak to sie nazywa) 10/8/6 - PO CO PROGRESJA? TO JEST [...]

[...] sztangą, przedramiona oparte o ławeczkę 15kg/20 15kg/17 15kg/12 BRZUCH 8. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Trening wykonałem na siłowni "Sport Club" w Lublinie, od dawna się tam wybierałem. Siłownia w czerwcu zmieniła lokalizację i chciałem zobaczyć jak się zadomowiła w nowym miejscu. Spotkałem kilku starych znajomych.

[...] ale zakładam że to dzięki tym 20kg na max na początku. Najbardziej interesują mnie efekty tego. W sensie - cały czas tsk ćwiczyłeś i w ten sposób zbudowałeś taką masę? A jak.na redukcji, zmieniałeś cokolwiek w treningu czy cały czas tak samo i tylko aeroby doszły? W młodości ścigałem się z ciężarami i jeszcze z 7-8 miesięcy temu również co [...]

Batu Hasikov: Zambidis może wybierać jak chce być znokautowany! W czwartek 13-go października w moskiewskim Centrum Prasowym WGTRK odbyła się konferencja przed galą Fight Nights "Bitwa pod Moskwą 5", której głównym wydarzeniem będzie pojedynek na zasadach K-1 MAX słynnego Mike Zambidisa i kałmuckiego wojownika Batu Hasikova. Obaj [...]

Jak robisz szota raz w tygodniu a masz do wbicia jeszcze 16, tj 20tyg cykl - odradzam. Jak nie odczuwasz jakiś nadzwyczajnych skutków ubocznych to: 1-10 (max) susta 300mg e7d 11-12 hcg 1000j e2d 12-14 clomid 50mg ed, mozesz zrobić przez pierwsze 2 dni po 100mg Jak ktoś chce Ci pomóc to niech mnie poprawi. Skutków ubocznych jako tako to nie czuje [...]

[...] e4d brak libido bolace stawy etc 26-09-500ui hcg - niedziela libido/ orgazm 60% chce podawać e5d co wy na to 27-09 libido wzwód ok troszkę orgazm taki jakiś 28-09 -29-09 goryl samiec alfa czułem cały dzień nabuzowanie 2x dzienne zona mnie nie poznała :), ja sam byłem zaszokowany i marynarz cały czas ma [...]